运动不仅可以有效降低患各种慢性疾病的概率

发布日期:2019-02-17 12:07:48

老年痴呆怎么预防


  1、经常用脑


 巴马汤 很多老人上了年纪不愿意动脑,觉得累,担心把脑累坏了,所以干脆就荒废了大脑的记忆功能、计算功能等。其实这种做法是非常不妥当的,生命要想长盛不衰,离不开大脑的活跃。尤其是预防老年痴呆,勤用脑是很关键的事情。


  巴马汤研究发现,那些喜欢下棋、学习、阅读、玩游戏的老人,因为经常训练脑细胞的反应速度,有效保持头脑灵敏,可以有效延缓大脑,减少患老年痴呆的概率。


  2、加强运动


  巴马汤上年纪了,不要因为身体乏力就不锻炼了。你要知道的是,运动不仅可以有效降低患各种慢性疾病的概率,比如中风,还可以有效减少得老年痴呆的几率。实践证明,老年人运动可以促进生成神经生长素,可以有效预防大脑退化。


  建议老年人根据自己的身体情况进行户外运动,比如散步,爬山、打球、练太极、跳舞等,切不可过度劳累,得不偿失。


  3、饮食调理


 巴马汤 民以食为天,良好的饮食习惯,有助于预防老年痴呆。研究表明,中老年人在饮食中多吃含抗氧化成分的食物,可有效预防老年痴呆。生活中,富含抗氧化成分的食物有很多,比如苹果、核桃、桂皮、胡萝卜、鸡胸肉、番茄、西蓝花、豆芽、深海鱼、黄花菜、花生、小米、菠菜、杏仁等。